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     肿瘤科、骨伤科专科
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常见问题

生活中怎样预防骨质疏松

2014-09-13
1、多吃高钙食物。在日常生活中,钙源丰富的食物有牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。
2、适当运动。适当运动可以使骨质疏松的发生减缓,或使其程度减轻。运动可以强化骨骼,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。
3、多晒太阳。紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D,维生素D能够促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
4、慎用药物。老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。
 
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